神戸ロング日記

 お久しぶりです。 M1の者です。 神戸市の帰りにすぎもんに空いてる分の日記書きますか？と言われたためこそっと埋めていこうと思います。 すでに書く人が決まっていたらごめんなさい。 でもまだ書いてないのが悪いですよね👀 まずは学会で得た陸上に活かせそうな知識から ・腸内細菌の種類の数とVO2maxは正の相関がある(つまり、腸内細菌の種類が多いほどVO2maxが高い) ・早稲田大学駅伝部(競走部？)においても箱根がある1月に向けて腸内細菌の種類数が増えて、箱根終わると減ってくる →箱根前まではいわゆる食事制限を実施して栄養バランスの良い食事をとるため腸内細菌数が増加し、箱根後はチートデイのように食事制限を厳しく実施しないため減少すると考えられてる →つまり、試合前に1,2ヶ月に渡って、野菜で食物繊維摂取したり、ヨーグルト食べて腸内環境整えたりは意味がありそう 次、 ・運動終了後5分と30分でプロテイン摂取を血中アミノ酸を比較した研究で、5分後摂取より30分後摂取でピーク値が早くなる →5分後摂取ではピークが遅延して、アミノ酸の吸収が遅れる →運動後のプロテインはすぐに摂取すればいいわけじゃない 次、 ・タンパク質は夜より朝に多く摂取する方が筋を肥大させる(マウスの研究) 以上、個人的に面白いと思った学びでした。 参考になるのがあれば幸いです。 参考文献はメモできてません。すみません。 気になる人は自力で探してください。 あとランの報告としては 学会の持久走大会に出場しました🏃‍♂️ 5kmをほぼ全力で走ってAve 3'40"だったので、足遅くて悲しくなりました💧 これだと練習に顔出しても一緒に練習できないので、なんとかせねばという気持ちだけあります（と言いながら2週間ノーラン) 近況は以上です。 最後は真面目に 10月となり、駅伝が近づいていますが、焦ることなく、1日1日できる練習を積み重ねましょう。 練習ができていれば、気温も下がって勝手に速くなってくれます🏃‍♂️ 焦りは禁物です❌ 突然、失礼しました。 誰の日記かは分かりますよね？（嫌な先輩) それでは、次の試走で会いましょう👋

  おつかれさまです👩🏼です もも先輩に日記当てられるまであざかみの方のたくみに当てられてたのをすっかり忘れてました しばらく読んでない日記を遡ったら川上の方のたくみが滞納したみたいになっててごめんなさい 本当にすみません🙇🏻‍♀️ 多分1日1つ書けるレベルで毎日充実してたんですけどいざ書こうとするとどっから書けばいいか分かんなくなったので書くこと諦めます カナダ来てずっと考えてたのは帰国したくないってことですかね 物価が高いことを除いて街も空気もstrangerもなにもかもがどんぴしゃで帰国する理由が乏しかったです 将来絶対海外に住むことを決めました 日本帰ったら嫌いな労働を頑張ろうと思います あとこの1ヶ月でアラームなしで5時半に勝手に起きれる身体ができあがりました 毎朝4.5個アラームならしても寝起きが悪い人間だったことが嘘のようです 言語力向上より余裕で嬉しい 飛行機飛びそうなのでおわります 直接聞いてもらったら喜んでマシンガントーク始めるのでいつでも声かけてください😆😆

  おはこんにちばんは🍑です 最近日記書いても書いてもくるくる🌀 今日は関女の中継をみてのびのびしてたら1日がおわりました。 あの坂道をあのペースで走れるのはなぜなのでしょう。 去年まであんなにあつかったのに今年は寒かったらしいです。大阪学院とか関大とか芸大のずば抜けてる人みるのも面白いんですけど、やっぱり普段の練習とか試合みてる公立大とか京阪みると感動します。 今年はでれなかったですけど来年もしでれるなら戦いたいなと思いました。 そして午後はクレヨンしんちゃんとドラえもんの切り抜きみて感動しました。 切り抜きってゆっても30分とかのなのでちゃんとフルでみてるんですけど、みてしまいます。 15時28分。 「15時半からやろう」と思っていたのに、気づいたら31分になっていて、「じゃあ45分からやろう」になりました。 そして45分を過ぎると、今度は「もう16時からでいいや」ってなります キリいい時間じゃないとやる気出ない なんでなん😱 なんでなんで思い出しました。先週お寿司食べに行ったのですが サーモン炙るのなんでなん🍣 オニオンサーモン、とろサーモン、アボカドサーモン、 全部わかりますが、炙りサーモンだけわかりません あぶったら焼き魚のっけやんってなります 炙り≒蛇足 とはゆっても嫌いなわけではないです 焼肉よりは炙りサーモンの方が好きです 書くことなさすぎてなにゆってるかわからなくなってきたのでゆるしてください 明日は🇨🇦🥹✨